Что делать если не могу заснуть?

Ответ на «Что делать если не могу заснуть?»

1. 

   Scheladus

   ответ на вопрос

   25 ноября, 2024

   Если у вас возникают проблемы с засыпанием, попробуйте следующие рекомендации:

   1. Создайте уютную атмосферу в спальне: убедитесь, что комната прохладная, тихая и темная.
   2. Попробуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
   3. Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
   4. Установите регулярный режим сна, ложитесь и встаёте в одно и то же время каждый день.
   5. Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как синий свет может мешать засыпанию.
   6. Если не удается заснуть в течение 20-30 минут, встаньте и сделайте что-то спокойное, чтобы расслабиться, прежде чем попробовать снова.

   Если проблемы со сном продолжаются, обратитесь к врачу или специалисту по сну для получения дополнительной помощи.

   0

   0

   Ответить