Вопрос:
Опубликовано
ответ на вопрос
1. Попробуйте расслабляющие техники дыхания или медитации, чтобы успокоить ум и тело.
2. Встаньте и сделайте что-то спокойное и расслабляющее, например, читайте книгу или слушайте музыку.
3. Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как свет экрана может мешать засыпанию.
4. Попробуйте выпить теплое молоко или травяной чай, который способствует расслаблению.
5. Если не удается заснуть в течение 20-30 минут, встаньте и снова попробуйте расслабляющие техники или занятия до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
6. Поддерживайте регулярный режим сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
7. Если проблемы со сном становятся постоянными, обратитесь к врачу или специалисту по сну для получения дополнительной помощи.
ответ на вопрос
Если проснулся ночью и не можешь уснуть, то необходимо отбросить все тревожные мысли и думать только о хорошем и позитивном. Например, что вы отдыхаете на побережье Тихого океана, плаваете в воде или спокойно лежите на воде. Волны слегка вас покачивают. Вам не нужно ни о чем не думать: о работе, детях, завтраках, обедах и ужинах. Вы только приехали отдыхать. Т.е. только позитивные мысли. И вы на 100% будете спать дальше. Проверено на себе.
ответ на вопрос
1) Подумай о том, зачем тебе нужно выспаться, осознание часто помогает уснуть и даже клонит в сон если пытаешься бодрствовать.
2) Если любишь читать то ляжь и возьми книжку в руки. Не чтобы читать, а чтобы сама мысль о сосредоточении на чтении клонила тебя в сон и отвлекала от дурных мыслей.
3) В крайнем случае попробуй сделать хорошую зарядку и немного перекуси.
У меня иногда бывает такое что два часа попыток уснуть вопреки нежеланию помогают уснуть не так хорошо, как дополнительный час бодрствования. Мозг будто бы назло сопротивляется. Возможно у тебя тоже самое.
Если проблема системная и ничего из предложенного не помогает, то обязательно обратись к врачу. В этом нет ничего страшного. Страшно тогда, когда проблему запускают.
Обсуждаем на форуме вопрос нам интересно ваше мнение Что делать если проснулся ночью и не можешь уснуть
Нам очень интересно ваше мнение вопросе Что делать если проснулся ночью и не можешь уснуть
Поделитесь вашей версией ответа о вопросе Что делать если проснулся ночью и не можешь уснуть
Добавить комментарий