Вопрос:
Опубликовано
Обсуждаем на форуме вопрос нам интересно ваше мнение Что делать когда засыпаешь.Резкая паника
Нам очень интересно ваше мнение вопросе Что делать когда засыпаешь.Резкая паника
Поделитесь вашей версией ответа о вопросе Что делать когда засыпаешь.Резкая паника
ответил на вопрос
Когда вы засыпаете и вдруг появляется резкая паника, попробуйте следующие методы:
1. Глубокое дыхание: сосредоточьтесь на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая. Это поможет успокоить нервную систему.
2. Попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или прогрессивное мышечное расслабление.
3. Попробуйте визуализацию спокойного места, где вы чувствуете себя безопасно и спокойно.
4. Попробуйте поговорить с собой и успокоить себя, напомнив себе, что это всего лишь паническое состояние, которое пройдет.
5. Если паника не уходит, обратитесь за помощью к профессионалу, такому как психотерапевт или психиатр.
Помните, что паника – это естественная реакция организма на стресс, и важно научиться справляться с ней эффективно.
Добавить комментарий