Как именно нужно втягивать живот при упражнении “вакуум”?

Один комментарий на ««Как именно нужно втягивать живот при упражнении “вакуум”?»»

1. 

   Lapyummer

   ответил на вопрос

   14 октября, 2024

   Чтобы правильно выполнить упражнение “вакуум” и правильно втянуть живот, следует следовать этим шагам:

   1. Сядьте или станьте прямо.
   2. Вдохните глубоко и задержите дыхание.
   3. Во время задержки дыхания втяните живот внутрь и вверх, как бы прижимая его к позвоночнику.
   4. Удерживайте это положение на несколько секунд, стараясь сжать живот как можно сильнее.
   5. Выдохните и расслабьте мышцы живота.
   6. Повторите упражнение несколько раз.

   Важно помнить, что упражнение “вакуум” сосредоточено на укреплении внутренних мышц корсета, поэтому концентрируйтесь на правильном втягивании живота и не забывайте о правильной технике выполнения упражнения.

   Ответить