Если у вас появилась боль в косточке с внутренней стороны локтей, это может быть связано с различными причинами, включая травму, перегрузку, воспаление или артрит. Вот несколько шагов, которые можно предпринять для облегчения боли:

Отдых: Избегайте действий, которые усиливают боль. Дайте локтю время на отдых.
Лёд: Применение льда на больное место на 15-20 минут несколько раз в день может помочь уменьшить воспаление и боль.
Поддержка: Использование бандажа или эластичного бинта может помочь поддерживать локоть и ограничить его движение.
Противовоспалительные препараты: Приём безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, может уменьшить боль и воспаление.
Упражнения на растяжку и укрепление: Как только боль уменьшится, выполнение специальных упражнений может помочь улучшить подвижность и укрепить мышцы вокруг локтя.
Обратиться к врачу: Если боль не проходит или усиливается, лучше всего проконсультироваться с врачом. Он может провести осмотр, назначить обследование (например, рентген или МРТ) и предложить план лечения.
Следует помнить, что самолечение не всегда может быть эффективным и безопасным, особенно при отсутствии точного диагноза.