Если вы будете потреблять около 200 килокалорий в день, а сжигать 1000 килокалорий, это приведет к значительному дефициту калорий, что может вызвать серьезные последствия для здоровья.

На первом этапе вы начнете терять вес, поскольку организм начнет использовать свои запасы жира для покрытия нехватки энергии. Однако такая большая разница между потребляемыми и сжигаемыми калориями приведет к ряду негативных эффектов:

Недостаток питательных веществ: При таком низком потреблении калорий организм не будет получать необходимых витаминов, минералов и других элементов, что может вызвать проблемы с кожей, волосами, иммунной системой и работой органов.

Потеря мышечной массы: Организм начнет разрушать мышцы для получения энергии, что снизит метаболизм и может сделать вас физически слабее.

Замедление обмена веществ: Тело адаптируется к дефициту, замедляя обмен веществ, что затруднит дальнейшую потерю веса и может вызвать быстрый набор веса, если калорийность питания увеличится.

Гормональные изменения: Дефицит калорий может вызвать гормональный дисбаланс, особенно у женщин, что может повлиять на менструальный цикл, уровень энергии и настроение.

Умственное и физическое истощение: Вы можете столкнуться с хронической усталостью, раздражительностью и когнитивными нарушениями, поскольку мозг также нуждается в достаточном количестве энергии для нормального функционирования.

Это опасный сценарий, который может привести к серьезным проблемам, если не восстановить баланс потребления и расхода энергии.