Если у вас сильный насморк, вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. Промывание носа
Используйте солевые растворы для промывания (можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно: на 1 стакан теплой воды 1/4 чайной ложки соли и щепотка соды).
Промывайте нос 2-3 раза в день, чтобы удалить слизь и облегчить дыхание.
2. Сосудосуживающие капли или спреи
Используйте капли или спреи с ксилометазолином или оксиметазолином (например, “Називин”, “Отривин”).
Не используйте их более 5-7 дней, чтобы избежать привыкания.
3. Увлажнение воздуха
Поддерживайте влажность в помещении на уровне 40–60%. Можно использовать увлажнитель воздуха или просто поставить рядом емкость с водой.
4. Тепловые процедуры
Прикладывайте к носу теплую грелку или мешочек с подогретой солью. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек.
5. Пить больше жидкости
Пейте теплые напитки (чай с лимоном, отвары трав, бульоны), чтобы слизь разжижалась и легче выходила.
6. Паровые ингаляции
Делайте ингаляции с эфирными маслами (эвкалипт, мята) или просто над горячей водой, накрывшись полотенцем.
7. Антигистаминные препараты
Если насморк вызван аллергией, попробуйте антигистаминные средства, например, “Цетрин” или “Зиртек”. Они помогут уменьшить отек слизистой.
8. Консультация врача
Если насморк длится больше недели, сопровождается болью в области носа, повышенной температурой или ухудшением общего состояния, обратитесь к врачу. Это может быть признаком синусита или другой инфекции.
Дайте организму время и отдых. Насморк обычно проходит через 5–7 дней.