Если всё кажется не настоящим, это может быть симптомом деперсонализации или дереализации, состояний, которые могут быть связаны с различными психическими расстройствами, такими как тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вот несколько шагов, которые можно предпринять, если вы сталкиваетесь с такими ощущениями:

Обратитесь к специалисту: Поговорите с психотерапевтом или психологом. Эти состояния часто требуют профессиональной помощи, и специалист сможет помочь вам разобраться в причинах и предложить методы лечения.

Практикуйте техники заземления: Это методы, которые помогают вернуться в настоящий момент. Попробуйте сосредоточиться на ощущениях своего тела, перечислите предметы вокруг вас или обратите внимание на детали в вашем окружении. Например, можете попробовать ощутить текстуру предметов или посчитать объекты одного цвета в комнате.

Поддерживайте здоровый образ жизни: Регулярные упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна могут существенно повлиять на ваше психическое состояние и уменьшить симптомы дереализации и деперсонализации.

Избегайте стрессов: Попробуйте снизить уровень стресса в вашей жизни. Практики медитации, йоги или глубокого дыхания могут помочь в этом.

Ограничьте потребление алкоголя и наркотиков: Эти вещества могут усугубить ощущения нереальности и отрицательно влиять на ваше психическое состояние.

Обратитесь за поддержкой: Поговорите с близкими людьми о своих чувствах. Иногда просто поделиться своими переживаниями может помочь почувствовать себя лучше.

Изучите свои триггеры: Понаблюдайте за тем, что вызывает у вас эти ощущения. Это могут быть определенные ситуации, люди или даже мысли. Понимание триггеров может помочь вам избежать или лучше управлять ими.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому важно найти те методы и стратегии, которые работают именно для вас.