Утренние отёки после 35 лет могут быть вызваны различными факторами, связанными с изменениями в организме и образом жизни. Основные причины:

Замедление обмена веществ
С возрастом метаболизм замедляется, что может приводить к задержке жидкости в организме, особенно при неправильном питании или недостатке физической активности.

Гормональные изменения
После 35 лет гормональный фон у многих людей меняется. У женщин это может быть связано с приближением менопаузы, что влияет на водно-солевой баланс.

Неправильное питание
Употребление солёной, жирной или острой пищи, особенно на ночь, провоцирует задержку жидкости.

Недостаток воды
Если пить мало воды в течение дня, организм может начать её «запасать», что проявляется в виде отёков.

Недостаток сна и переутомление
Хронический недосып и усталость также нарушают работу внутренних органов, включая почки, которые регулируют выведение жидкости.

Алкоголь и курение
Оба фактора ухудшают циркуляцию крови и могут провоцировать задержку жидкости.

Заболевания
Утренние отёки могут быть сигналом заболеваний:

Проблемы с почками (гломерулонефрит, хроническая недостаточность).
Сердечные болезни.
Нарушения работы щитовидной железы.
Мало движения
Сидячий образ жизни замедляет циркуляцию крови и лимфы, что приводит к отёкам.

Что делать?
Следить за питанием, ограничить соль и алкоголь.
Пить достаточно воды (но не перед сном).
Стараться спать не менее 7–8 часов.
Больше двигаться и делать лёгкие упражнения.
Если отёки регулярные и сильные, обратиться к врачу для диагностики.
Отёки часто сигнализируют о скрытых проблемах, и важно вовремя их выявить.