Если у вас заложен нос, но вы хотите обойтись без сосудосуживающих капель, попробуйте следующие методы:

1. Промывание носа
Используйте солевой раствор или аптечный физиологический раствор (например, изотонический раствор морской соли). Можно приготовить дома:

1 ч. л. соли на 1 литр теплой кипяченой воды.
Промывать с помощью спринцовки, шприца без иглы или специального чайника (нети-пот).
2. Паровые ингаляции
Дышите паром над горячей водой (можно добавить ромашку, эвкалипт, ментол) 5–10 минут.

3. Точечный массаж
Массируйте круговыми движениями точки:

Переносица и крылья носа.
Межбровная область.
Височные зоны.
Область под ноздрями.
4. Увлажнение воздуха
Сухой воздух усугубляет заложенность. Используйте увлажнитель или развесьте мокрые полотенца.

5. Физическая активность и дыхательные упражнения
Попробуйте легкие упражнения (приседания, наклоны) — это улучшает циркуляцию крови и снимает отек.
Задержите дыхание после глубокого выдоха, затем медленно вдохните через нос. Повторите несколько раз.
6. Горячие напитки и согревающие процедуры
Пейте теплый чай с имбирем, малиной, медом.
Можно делать теплые компрессы на область носа.
Эти методы помогут снять заложенность, улучшить дыхание и ускорить выздоровление. 😊