Поддержание потенции в 70 лет требует комплексного подхода, включающего как медицинские, так и образ жизни аспекты. Вот несколько рекомендаций:

Консультация с врачом: Обратитесь к урологу или андрологу для оценки состояния здоровья и получения профессиональных рекомендаций. Возможно, потребуется лечение основных заболеваний, таких как гипертония или диабет, которые могут влиять на потенцию.

Здоровый образ жизни:

Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или легкие упражнения, могут улучшить кровообращение и общее состояние здоровья.
Питание: Соблюдайте сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, рыбой, орехами и злаками. Избегайте жирной, жареной пищи и избытка сахара.
Сон: Обеспечьте себе достаточное количество качественного сна, так как хронический недосып может негативно сказываться на гормональном фоне и общем самочувствии.
Избегайте стрессов: Стресс и тревога могут значительно снизить потенцию. Практики релаксации, такие как медитация, йога или просто время, проведенное с близкими людьми, могут помочь снизить уровень стресса.

Отказ от вредных привычек:

Курение: Никотин ухудшает кровообращение, что может негативно сказываться на эректильной функции.
Алкоголь: Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, так как он может негативно влиять на потенцию.
Медикаменты и добавки: В некоторых случаях врач может рекомендовать использование препаратов для улучшения эректильной функции, таких как ингибиторы ФДЭ-5 (например, Виагра). Однако их применение должно быть строго под контролем врача.

Психологическая поддержка: Если проблемы с потенцией связаны с психологическими факторами, такими как тревожность или депрессия, может быть полезно обратиться к психологу или сексологу для консультации.

Гормональная терапия: В некоторых случаях снижение потенции связано с пониженным уровнем тестостерона. Врач может назначить гормональную терапию после соответствующего обследования.

Важно помнить, что каждое лечение индивидуально, и подходящий план должен быть разработан совместно с медицинским специалистом.