После инсульта встать с дивана и не сесть обратно может быть непросто, но это важно для восстановления и улучшения качества жизни. Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:

Консультация с врачом:

Обсудите с вашим врачом или физиотерапевтом ваши возможности и ограничения.
Составьте индивидуальный план реабилитации.
Физиотерапия:

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, рекомендованными вашим физиотерапевтом.
Включите в программу упражнения на растяжку, укрепление мышц и баланс.
Постепенное увеличение активности:

Начинайте с малого: например, попытайтесь стоять на несколько минут несколько раз в день.
Постепенно увеличивайте продолжительность и сложность упражнений.
Использование вспомогательных средств:

Если необходимо, используйте ходунки, трости или другие вспомогательные средства для передвижения.
Убедитесь, что дом оборудован поручнями и другими средствами безопасности.
Мотивация и поддержка:

Попросите родных и друзей поддержать вас в вашем стремлении к активности.
Установите реалистичные цели и отмечайте свои достижения.
Психологическая поддержка:

При необходимости обратитесь к психологу или к группе поддержки для постинсультных пациентов.
Работайте над преодолением страха перед движением и падениями.
Здоровый образ жизни:

Поддерживайте здоровую диету, богатую овощами, фруктами и белками.
Старайтесь спать достаточное количество времени и избегать стрессов.
Мониторинг прогресса:

Ведите дневник своих успехов и трудностей.
Регулярно обсуждайте свои достижения и проблемы с врачом.
Главное — помнить, что процесс восстановления может занять время, и важно не терять терпения и верить в свои силы. Каждый маленький шаг вперед — это уже достижение, которое приближает вас к цели.