Вот моя версия ответа на вопрос “Какие 5 упражнений лучше сжигают жир?”:

Бег
Кардиоупражнение, которое эффективно сжигает калории и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Бег на длинные дистанции, интервальный бег или бег в горку помогает ускорить метаболизм.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
Эти тренировки чередуют короткие периоды интенсивных нагрузок с периодами отдыха. HIIT позволяет сжигать жир даже после завершения тренировки благодаря эффекту “послежжения” (afterburn).

Прыжки на скакалке
Это упражнение отлично сочетает кардионагрузку и координацию, эффективно сжигая калории. Кроме того, оно улучшает выносливость и укрепляет ноги.

Силовые тренировки
Упражнения с отягощениями, такие как приседания, становая тяга или жим, помогают наращивать мышцы, которые в состоянии покоя сжигают больше калорий, чем жировая ткань.

Гребля на тренажере
Гребля сочетает кардионагрузку с работой практически всех групп мышц, обеспечивая высокий расход калорий и развитие силы и выносливости.

Если эти упражнения сочетать с правильным питанием и режимом отдыха, результаты будут еще заметнее. 💪