Чтобы удар был сильнее, важно развивать несколько групп мышц, которые играют ключевую роль в мощности удара:

Ягодичные мышцы (ягодичные): Эти мышцы включают большие группы мышц, такие как большая, средняя и малая ягодичные. Они играют важную роль в передаче силы из ног в туловище и руки при ударе.

Пресс (ректус-абдоминалис, внутренние и внешние косые): Сильный корпус помогает передать энергию от ног к рукам и стабилизирует туловище во время удара.

Ноги (квадрицепсы, икроножные мышцы): Эти мышцы генерируют силу и скорость, необходимые для передачи энергии от ног к рукам.

Спина (широчайшие мышцы спины, трапеции, дельтовидные мышцы): Сильная спина помогает стабилизировать туловище и обеспечивает дополнительную силу для удара.

Руки и плечи (бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы): Эти группы мышц напрямую участвуют в механике удара и обеспечивают его точность и мощность.

Эффективное сочетание силы, скорости и координации между этими группами мышц поможет значительно увеличить силу вашего удара. Тренировки, направленные на развитие этих мышечных групп, включающие упражнения на силу, скорость и координацию, будут наиболее эффективны для достижения этой цели.