Во время кетоза человек может испытывать следующие ощущения:

Уменьшение чувства голода: Одним из ключевых эффектов кетоза является снижение аппетита, что связано с влиянием кетоновых тел на мозг и стабилизацией уровня сахара в крови.

Повышение энергии и умственной ясности: Многие люди сообщают о приливе энергии и улучшении когнитивных функций, так как кетоновые тела являются эффективным источником топлива для мозга.

Запах ацетона: Во время кетоза организм выделяет кетоновые тела, одним из которых является ацетон. Это может привести к характерному запаху изо рта, который часто описывается как фруктовый или металлический.

Жажда и частое мочеиспускание: В начале кетоза организм теряет много воды, что может вызвать усиление жажды и учащенное мочеиспускание.

Утомляемость и слабость в начале: На первых этапах перехода в кетоз человек может ощущать усталость, слабость и снижение физической выносливости. Это состояние часто называют «кетогриппом» и оно связано с адаптацией организма к новому источнику энергии.

Изменение пищевых предпочтений: Из-за снижения уровня сахара в крови и стабилизации гормонов голода могут измениться вкусовые предпочтения, и многие люди отмечают уменьшение тяги к сладкому и углеводистой пище.

Запоры или изменения в работе кишечника: Из-за изменения рациона и уменьшения потребления клетчатки могут возникать проблемы с пищеварением, такие как запоры.

Эти ощущения могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и скорости адаптации к кетозу.