К сожалению, ваш вопрос “Лёг в 2:48, проснулся в 5:21 и больше не могу уснуть” довольно краток, и мне неизвестны дополнительные детали. Однако я могу предложить несколько общих советов, которые могут помочь вам заснуть:

Создайте уютную атмосферу: Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Избегайте яркого света и шумов.

Избегайте экранов перед сном: Свет от электронных устройств может мешать вашему сну. Постарайтесь не использовать смартфоны, планшеты или компьютеры перед сном.

Регулируйте режим дня: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это может помочь вашему организму установить регулярный цикл сна.

Практика расслабляющих техник: Медитация, глубокое дыхание или теплая ванна перед сном могут помочь вам расслабиться.

Ограничьте употребление кофеина и никотина: Эти вещества могут быть стимулирующими и мешать вашему сну. Постарайтесь избегать их в течение нескольких часов перед сном.