Грыжа в грудном отделе позвоночника теоретически может развиться при выполнении становой тяги, особенно если нарушена техника упражнения или используется чрезмерно большой вес. Основные факторы, которые могут способствовать этому:

Неправильная техника выполнения
При круглой спине нагрузка перераспределяется с мышц на межпозвонковые диски, что увеличивает риск их повреждения.

Недостаточная стабильность корпуса
Слабость мышц кора (глубоких мышц живота, поясницы и диафрагмы) приводит к неравномерному распределению нагрузки, что может перегрузить грудной или поясничный отделы.

Избыточные нагрузки
Попытка поднять вес, превышающий физические возможности, создает компрессию на межпозвонковые диски, что может привести к их повреждению.

Наличие предрасположенностей
Уже существующие проблемы с позвоночником, такие как остеохондроз или протрузии, значительно увеличивают вероятность появления грыжи.

Как снизить риски:
Следите за техникой. Удерживайте спину прямой во время упражнения, особенно в момент подъема веса.
Работайте над стабилизацией. Укрепляйте мышцы кора и развивайте гибкость грудного и поясничного отделов.
Постепенно увеличивайте вес. Начинайте с легких весов, концентрируясь на технике, и добавляйте нагрузку постепенно.
Избегайте переработки. Если чувствуете дискомфорт или боль в спине, остановитесь и пересмотрите технику или снизьте вес.
Разминка и заминка. Выполняйте упражнения для разминки перед тренировкой и для растяжки после нее.
Если после тренировок возникают боли в грудном отделе позвоночника, рекомендуется проконсультироваться с врачом или спортивным специалистом, чтобы исключить серьёзные проблемы.