В 15 лет организм находится в процессе активного роста и развития, поэтому любые добавки, такие как протеин и креатин, нужно использовать с осторожностью и только после консультации с врачом или спортивным диетологом.

Протеин — это белок, который можно получить из пищи, например, из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Если обычная диета обеспечивает достаточное количество белка, то добавление протеина может быть излишним. Однако, если подросток занимается спортом и испытывает повышенные физические нагрузки, иногда протеиновые добавки могут быть полезны для восстановления мышц.

Что касается креатина, то это вещество, которое помогает увеличивать мышечную силу и выносливость. Однако его влияние на подростков до конца не изучено, и некоторые специалисты не рекомендуют его применение в столь раннем возрасте из-за возможных рисков для здоровья, таких как воздействие на почки или гормональный баланс.

Лучше всего уделить внимание сбалансированному питанию, тренировкам и здоровому образу жизни.