Накачать пресс за 2 недели до значительных изменений довольно сложно, но возможны улучшения тонуса и внешнего вида мышц. Все зависит от исходного состояния тела, уровня жира и интенсивности тренировок. Если у человека уже есть некоторый уровень физической подготовки и низкий процент жира в организме, можно сделать пресс более выраженным за короткий срок. Однако для этого потребуется:

Интенсивные тренировки: ежедневные упражнения на пресс, включающие разнообразные техники, такие как скручивания, планки, подъемы ног и т.д. Необходимо прорабатывать все группы мышц пресса: верхние, нижние и косые.

Кардио: чтобы убрать лишний жир, потребуется добавить кардионагрузки (бег, велосипед, плавание), так как только тренировки на пресс без сжигания жира не дадут видимого результата.

Питание: важно следить за рационом, уменьшить потребление сахара, углеводов, и повысить количество белка. Это поможет снизить процент жира и сделать пресс заметнее.

Тем не менее, для значительных изменений потребуется больше времени, поскольку на формирование мышц и сжигание жира уходит не менее нескольких месяцев.