Слышимые перед сном крики и звуки, особенно если они пугают, могут иметь разные причины, и не всегда это что-то, что происходит в реальности. Часто такие явления связаны с состоянием организма и психики, особенно если пережиты сильные стрессы, как в вашем случае на прошлой работе.

Вот несколько возможных причин:

Гипнагогические галлюцинации – это слуховые или визуальные галлюцинации, которые могут возникать в переходном состоянии между бодрствованием и сном. После нервного напряжения мозг иногда продолжает оставаться в напряжении даже во время подготовки ко сну, что может проявляться через необычные ощущения, вроде криков или других звуков.

Посттравматический стресс. Если работа была очень напряженной или в какой-то момент опасной, мозг может пытаться «переработать» события, и это может вызывать тревожные ощущения и странные звуки. Даже если в реальности все спокойно, воспоминания или эмоциональные реакции могут быть столь интенсивными, что порождают слуховые образы.

Тревожные расстройства и повышенная чувствительность. После длительного стресса нервная система может «воспринимать» окружающие звуки с усилением. Например, тихие звуки с улицы могут восприниматься как более страшные, чем они есть на самом деле, из-за повышенной тревожности.

Синдром взрывающейся головы. Это редкое, но реальное явление, при котором человек слышит громкие звуки (крики, взрывы) перед засыпанием. Это не опасное состояние, хотя оно может быть пугающим. Чаще всего оно связано с усталостью и стрессом.

Если такое состояние продолжается долго или приносит дискомфорт, можно попробовать несколько практик для снятия напряжения перед сном: медитацию, расслабляющие дыхательные техники или йогу. А если крики кажутся слишком навязчивыми, может помочь консультация с психотерапевтом или неврологом, чтобы разобраться с состоянием более детально.