Боль в спине и шее по утрам может быть вызвана несколькими причинами:

Неудобное положение во время сна: Спать в неправильной позе или на неподходящей подушке может вызвать напряжение и боль в мышцах шеи и спины. Например, сон на животе может привести к неправильному положению позвоночника.

Матрас и подушка: Старый или слишком мягкий/жесткий матрас, а также неподходящая подушка могут не обеспечивать достаточную поддержку позвоночника, что приводит к болям по утрам.

Недостаток физической активности: Сидячий образ жизни ослабляет мышцы спины и шеи, что делает их более уязвимыми к напряжению и боли.

Плохая осанка: Плохая осанка во время работы, особенно если вы много времени проводите за компьютером, может привести к хронической боли в шее и спине.

Стресс и напряжение: Эмоциональное напряжение и стресс могут вызывать напряжение мышц, особенно в области шеи и плеч.

Травмы или заболевания: Травмы, такие как растяжения или более серьезные заболевания, такие как артрит или межпозвоночные грыжи, могут быть причиной утренних болей.

Дегидратация: Недостаток воды в организме может привести к тому, что межпозвоночные диски не получают достаточного количества влаги, что может привести к боли.

Что можно сделать?
Правильная подушка и матрас: Инвестируйте в качественный матрас и подушку, которые поддерживают вашу осанку и уменьшают нагрузку на позвоночник.

Правильное положение сна: Попробуйте спать на спине с подушкой под коленями или на боку с подушкой между коленями.

Упражнения: Регулярные упражнения для укрепления мышц спины и шеи помогут снизить риск возникновения болей.

Растяжка и расслабление: Легкая растяжка по утрам и в течение дня поможет уменьшить напряжение в мышцах. Техники расслабления, такие как йога или медитация, могут помочь справиться со стрессом.

Пейте воду: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию межпозвоночных дисков.

Если боли продолжаются, усиливаются или сопровождаются другими симптомами, важно обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и лечения.