Проблемы со здоровьем к 35 годам — это следствие накопленных за предыдущие годы факторов риска. Вот основные причины, почему к этому возрасту уже могут возникнуть различные недуги:

1. Сидячий образ жизни
Современные профессии требуют много времени за компьютером, и люди часто мало двигаются. Сидячий образ жизни приводит к:

Ожирению
Проблемам с позвоночником (остеохондроз, грыжи)
Сниженному тонусу мышц
Сердечно-сосудистым заболеваниям
2. Неправильное питание
Многие люди пренебрегают здоровым питанием, отдавая предпочтение фастфуду, сладостям и полуфабрикатам. Это приводит к:

Избыточному весу
Повышению уровня холестерина
Развитию диабета II типа
Проблемам с желудочно-кишечным трактом
3. Стресс и хроническая усталость
Психологический стресс и недостаток отдыха также накапливаются с годами, что способствует:

Повышению артериального давления
Нарушению сна
Хронической усталости
Угнетению иммунной системы, что повышает риск инфекционных заболеваний
4. Нехватка физической активности
После 30 лет скорость метаболизма естественным образом замедляется, а без регулярных тренировок это приводит к снижению мышечной массы и увеличению жировой ткани. Это также связано с:

Проблемами с опорно-двигательным аппаратом
Падением уровня энергии и выносливости
5. Вредные привычки
Курение и алкоголь постепенно наносят вред организму. На первых порах изменения могут быть незаметны, но со временем накапливаются:

Проблемы с легкими (хронический бронхит, эмфизема)
Заболевания печени (жировой гепатоз, цирроз)
Повышение риска онкологических заболеваний
6. Нехватка качественного сна
Хроническое недосыпание сильно влияет на здоровье:

Ослабление иммунитета
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
Нарушение когнитивных функций (память, внимание)
7. Игнорирование профилактических осмотров
Многие не посещают врачей для профилактических осмотров и не сдают анализы, что не позволяет вовремя обнаружить проблемы со здоровьем на ранних стадиях:

Высокий уровень холестерина
Повышенное артериальное давление
Нарушения уровня сахара в крови
8. Гормональные изменения
После 30 лет начинают снижаться уровни некоторых гормонов, таких как тестостерон у мужчин и эстроген у женщин, что может влиять на:

Снижение либидо
Потерю мышечной массы
Изменения в настроении
Что можно сделать?
Чтобы замедлить развитие проблем со здоровьем, нужно:

Вести активный образ жизни (заниматься спортом, больше двигаться)
Соблюдать режим питания и стараться выбирать полезные продукты
Избегать стрессов и наладить режим сна
Регулярно посещать врачей и сдавать анализы
Снизить или исключить вредные привычки
Здоровье накапливается годами, как и болезни, поэтому важно начинать заботиться о себе уже сейчас.