Да, бокс может помочь набрать вес и улучшить внешний вид, но многое зависит от того, как вы тренируетесь и питаетесь.

Почему бокс может помочь?

Рост мышечной массы – Интенсивные тренировки (удары, работа с мешком, силовые упражнения) развивают мышцы, особенно плечи, руки, спину и ноги.
Увеличение аппетита – Активные нагрузки заставляют организм требовать больше калорий, что помогает есть больше.
Общий тонус – Даже без значительного набора веса тело становится рельефным и подтянутым, что меняет внешний вид.
Но бокс – это кардио, не мешает ли он набору массы?
Да, бокс сжигает много калорий. Если вы хотите набрать вес, важно:
✔️ Есть с профицитом калорий – потреблять больше, чем тратите.
✔️ Добавить силовые тренировки – подтягивания, жимы, приседания помогут набрать мышечную массу.
✔️ Контролировать кардио – не переусердствовать с бегом и скакалкой, если цель – набор веса.

Вывод: если правильно сочетать бокс, питание и силовые тренировки, можно и набрать массу, и выглядеть атлетично, а не «дрыщем».