Сон на 6–7 часов может подходить некоторым людям, но считается, что для большинства взрослых идеальная продолжительность сна — около 7–9 часов в сутки. Важна не только продолжительность, но и качество сна, а также индивидуальные особенности организма. Исследования показывают, что регулярный недостаток сна (менее 7 часов) может повысить риск для здоровья, включая ухудшение когнитивных функций, снижение иммунитета и повышенный риск хронических заболеваний.

Тем не менее, у некоторых людей есть генетические особенности, позволяющие им нормально функционировать на 6–7 часах сна, не испытывая вредных последствий для здоровья. Чтобы понять, подходит ли вам такой режим, стоит прислушаться к своему организму: если вы чувствуете себя отдохнувшим, энергичным и сохраняете концентрацию в течение дня, вероятно, вам достаточно 6–7 часов. Если же часто чувствуете усталость, возможно, стоит попробовать спать чуть дольше.