Если ваш пресс “домиком”, это может означать, что у вас неравномерное развитие мышц живота или проблемы с осанкой. Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию:

Анализ текущей тренировки:

Убедитесь, что ваша программа тренировок для пресса включает упражнения на все отделы мышц живота: верхние, нижние и косые мышцы.
Включите упражнения на корпус и стабилизацию, такие как планки, чтобы улучшить общую силу и баланс мышц.
Правильная техника выполнения упражнений:

Следите за техникой выполнения упражнений, избегайте чрезмерного изгиба поясницы и контролируйте движение.
При выполнении скручиваний или подъемов корпуса фокусируйтесь на использовании мышц живота, а не на помощи руками или ногами.
Растяжка и мобильность:

Включите в свою программу растяжку, особенно для поясницы и сгибателей бедра, чтобы уменьшить напряжение и улучшить осанку.
Йога или пилатес могут помочь улучшить гибкость и выравнивание тела.
Укрепление спины и улучшение осанки:

Уделите внимание упражнениям для спины, таким как тяги и гиперэкстензии, чтобы укрепить мышцы-антагонисты.
Практикуйте правильную осанку в повседневной жизни, особенно при сидении и стоянии.
Консультация с профессионалом:

Если вы не уверены в технике выполнения упражнений или у вас есть сомнения по поводу программы тренировок, обратитесь к тренеру или физиотерапевту для получения профессиональных рекомендаций.
Регулярное выполнение этих шагов поможет вам добиться более ровного и гармоничного развития мышц пресса и улучшить общую физическую форму.