Употребление кофе подростками – тема, требующая осторожного подхода. Вот основные моменты, которые можно учитывать:

Кофеин и его влияние на организм подростка:

Подростки в возрасте 12–18 лет не должны превышать суточную дозу 100 мг кофеина. Это примерно эквивалент одной чашки кофе или двух банок газированного напитка с кофеином.
Чрезмерное употребление кофеина может привести к тревожности, проблемам со сном, повышению кровяного давления и учащенному сердцебиению.
Чувствительность к кофеину:

Организм каждого подростка реагирует на кофеин по-разному. Если подросток становится раздражительным, испытывает головную боль или проблемы с концентрацией, лучше уменьшить или исключить кофе.
Альтернативы кофе:

Если кофе употребляется для повышения энергии, лучше обратить внимание на правильное питание, достаточное количество сна и физическую активность. Травяные чаи или напитки без кофеина могут стать хорошей альтернативой.
Рекомендации по времени:

Если подросток пьет кофе, лучше избегать его употребления после 14:00–15:00, чтобы избежать нарушений сна.
Обсуждение с врачом:

Если подросток часто употребляет кофе или есть проблемы со здоровьем (например, тревожные расстройства или сердечно-сосудистые заболевания), лучше проконсультироваться с педиатром.
Подводя итог: чашка кофе в день может быть допустима для подростка, но с учетом умеренности, общего состояния здоровья и возможных индивидуальных особенностей.