В пищевых продуктах, наибольшее количество микроэлемента железа обычно содержится в следующих продуктах:

Черная смородина: Черная смородина является одним из лучших источников железа среди фруктов и ягод. Она содержит около 1,5 мг железа на 100 граммов.

Морские водоросли: Водоросли, такие как спирулина и хлорелла, богаты микроэлементами, включая железо. Они могут содержать до 28 мг железа на 100 граммов.

Говяжья печень: Печень, особенно говяжья, является отличным источником железа. Она содержит примерно 6,5 мг железа на 100 граммов.

Темная шоколадка: Темный шоколад содержит приличное количество железа. Обычно его содержание составляет около 8 мг на 100 граммов.

Тыквенные семечки: Тыквенные семечки содержат значительное количество железа, примерно 8,8 мг на 100 граммов.

Важно помнить, что эти данные могут варьироваться в зависимости от производителя и способа приготовления продуктов. Если вам необходимо точное содержание железа в определенных продуктах, рекомендуется обратиться к пищевым таблицам или консультации с диетологом.