Киви — это полезный фрукт, который можно есть в любое время дня, однако некоторые исследования и рекомендации могут помочь определить оптимальное время для его употребления.

### Рекомендации по времени употребления киви:

1. **Утро**:
– Употребление киви на завтрак может стать отличным началом дня. Он богат витаминами (особенно витамином C), клетчаткой и антиоксидантами, что способствует хорошему пищеварению и повышает уровень энергии.

2. **Перед физической активностью**:
– Киви может стать отличной закуской перед тренировкой. Его углеводы и витамины обеспечивают необходимую энергию и могут помочь повысить выносливость.

3. **После еды**:
– Киви содержит ферменты (например, актинидин), которые могут помочь в переваривании белков. Употребление киви после еды может способствовать улучшению пищеварительных процессов.

4. **Вечер**:
– Некоторые исследования показывают, что киви может способствовать улучшению качества сна, если его съесть за 1-2 часа до сна. Это связано с содержащимися в нем антиоксидантами и серотонином.

### Заключение:
В целом, лучший момент для употребления киви зависит от ваших личных предпочтений и стиля жизни. Он полезен в любое время суток, и вы можете включать его в свой рацион так, как вам удобно. Если у вас есть другие вопросы о питании или здоровье, дайте знать!