Отсутствие возможности заснуть в 4 утра может быть вызвано различными факторами. Некоторые из возможных причин:

Нарушение режима сна: Возможно, ваш режим сна нарушен, и ваш организм привык к более позднему времени отхода ко сну.

Стресс и тревога: Психологические факторы, такие как стресс, тревога или переживания, могут мешать засыпанию.

Физическая активность: Если вы физически активировались близко к времени сна, это может повлиять на вашу способность быстро засыпать.

Потребление кофеина или других возбуждающих веществ: Принятие кофеина или других стимуляторов ближе к ночи может мешать сну.

Освещение и использование устройств перед сном: Яркое освещение и экраны устройств могут снижать выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.

Нарушение циркадного ритма: Регулярный нарушенный режим сна может повлиять на ваш циркадный ритм, что сделает труднее засыпание в определенное время.

Полноценный отдых в течение дня: Если вы высыпаетесь в течение дня, это также может влиять на вашу способность засыпать ночью.