Задержка менструации в 12 дней, сопровождаемая признаками пременструального синдрома (ПМС), может вызвать беспокойство. Однако важно помнить, что множество факторов может повлиять на менструальный цикл у женщин, включая стресс, изменения веса, физическую активность, изменения в режиме питания и другие.

Вот несколько шагов, которые можно предпринять:

1. **Сделайте тест на беременность:** Первым делом, если есть вероятность беременности, стоит сделать тест.

2. **Обратитесь к врачу:** Если беременность исключена, а задержка продолжается, рекомендуется обратиться к врачу. Он проведет осмотр и может порекомендовать дополнительные исследования, такие как анализы крови и ультразвуковое исследование, чтобы выяснить причину задержки.

3. **Оцените свой образ жизни:** Пересмотрите свои образы жизни, включая уровень стресса, режим питания и физическую активность. Некоторые изменения в этих областях могут влиять на менструальный цикл.

4. **Поддерживайте здоровье:** Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут помочь поддерживать общее здоровье и нормализовать цикл.

5. **Полезные привычки:** Ведение дневника цикла может помочь отслеживать изменения и предостеречь от задержек в будущем.

Помните, что информация здесь не заменяет консультацию с врачом. Если у вас есть серьезные беспокойства по поводу задержки месячных, важно обратиться к специалисту для более детального анализа вашей ситуации и назначения соответствующего лечения, если это необходимо.