Как быстро заснуть в жару?

Один комментарий на ««Как быстро заснуть в жару?»»

1. 

   Bosovyaov

   ответил на вопрос

   1 ноября, 2024

   1. Создайте прохладную атмосферу в спальне, открыв окно или включив кондиционер, чтобы уровень комфорта был выше.

   2. Применяйте охлаждающие методы перед сном, например, принимайте холодный душ или положите на шею и лоб холодный гидрогелевый компресс.

   3. Одевайтесь в легкую одежду и выбирайте постельное белье из натуральных материалов, чтобы избежать перегрева.

   4. Избегайте тяжелых ужинов и употребления алкоголя перед сном, так как это может мешать засыпанию.

   5. Слушайте спокойную музыку или медитируйте, чтобы успокоить ум и расслабиться перед сном.

   6. Попробуйте упражнения расслабления и глубокого дыхания, чтобы снять накопившееся напряжение и помочь сну наступить быстрее.

   Ответить