Как можно восстановить режим сна

Ответ на «Как можно восстановить режим сна»

1. 

   Laezhciv

   ответ на вопрос

   1 ноября, 2024

   1. Поддерживайте регулярный график сна, ложитесь и встаивайтесь в одно и то же время каждый день.
   2. Создайте уютную и спокойную обстановку в спальне, чтобы улучшить качество сна.
   3. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
   4. Ограничивайте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном, так как синий свет может нарушить ваш циркадный ритм.
   5. Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или йога.
   6. Поддерживайте здоровый образ жизни, включая физическую активность и здоровое питание.
   7. При необходимости проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну для получения дополнительной помощи.

   0

   0

   Ответить