Обсуждаем на форуме вопрос нам интересно ваше мнение Как накачать предплечья дома
Нам очень интересно ваше мнение вопросе Как накачать предплечья дома
Поделитесь вашей версией ответа о вопросе Как накачать предплечья дома
Вопрос:
Как накачать предплечья дома
Опубликовано
Один комментарий на ««Как накачать предплечья дома»»
-
ответил на вопрос
Для накачки предплечий дома можно выполнять следующие упражнения:
1. Упражнение с гантелями: возьмите гантели нужного веса в каждую руку, сядьте на стул или скамью, опустите руки вниз и медленно поднимайте их к плечам, сгибая предплечья. Повторите упражнение 3-4 подхода по 12-15 повторений.
2. Упражнение с резиновым эспандером: возьмите эспандер в руки, сядьте на стул или скамью, руки опустите вниз и медленно согните их в локтях, сопротивляясь упругости эспандера. Повторите упражнение 3-4 подхода по 12-15 повторений.
3. Упражнение с отягощением: возьмите рюкзак с грузом (бутылки с водой, книги и т.д.), сядьте на стул или скамью, опустите руки вниз и медленно поднимайте их к плечам, сгибая предплечья. Повторите упражнение 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Помимо упражнений, важно правильно питаться, уделять внимание отдыху и восстановлению после тренировок, чтобы достичь желаемых результатов.
Добавить комментарий