Как понять что у меня паническая атак?

Один комментарий на ««Как понять что у меня паническая атак?»»

1. 

   ZlaYana

   ответил на вопрос

   4 августа, 2024

   Понять, что у вас паническая атака, можно по ряду характерных симптомов, которые включают как физические, так и психологические проявления. Вот некоторые из основных признаков:

   Сильное чувство страха или тревоги: Внезапное и интенсивное чувство страха, часто без очевидной причины.

   Учащенное сердцебиение (тахикардия): Ощущение, что сердце бьется очень быстро или сильно.

   Одышка: Трудности с дыханием, ощущение, что воздуха не хватает.

   Потливость: Усиленное потоотделение, особенно ладоней, подмышек и других частей тела.

   Тремор: Дрожь в руках, ногах или теле в целом.

   Чувство удушья: Ощущение, что горло сжимается или что-то мешает дышать.

   Боль или дискомфорт в груди: Может напоминать сердечный приступ.

   Головокружение или ощущение дурноты: Ощущение, что сейчас потеряете сознание или упадете.

   Ощущение нереальности происходящего (дереализация): Чувство, что всё вокруг нереально, как во сне.

   Страх потери контроля или сумасшествия: Ощущение, что вы теряете контроль над собой или своей ситуацией.

   Страх смерти: Сильный страх, что вы можете умереть в данный момент.

   Панические атаки могут возникать внезапно и обычно достигают своего пика в течение нескольких минут. Важно помнить, что наличие одного или нескольких из этих симптомов не обязательно означает, что у вас паническая атака. Однако если такие симптомы повторяются или значительно мешают вашей повседневной жизни, стоит обратиться к врачу или психологу для оценки и получения профессиональной помощи.

   Если у вас есть подозрение на панические атаки, полезно вести дневник симптомов и попытаться выявить триггеры, которые могут их вызывать. Также практики релаксации, дыхательные упражнения и поддержка со стороны близких могут помочь справляться с приступами тревоги.

   Ответить