Как правильно висеть на турнике?

Ответ на «Как правильно висеть на турнике?»

1. 

   Ян

   ответ на вопрос

   2 ноября, 2024

   Для правильного висения на турнике необходимо следовать нескольким простым правилам:

   1. Поднимитеся на турник, ухватившись за перекладину руками на ширине плеч.
   2. Руки должны быть слегка изогнуты в локтях, плечи опущены и расслаблены.
   3. Смотрите вперед, не наклоняйте голову вниз.
   4. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях и скрещены друг за другом.
   5. Держите корпус напряженным, чтобы избежать качания.
   6. Дышите ровно и спокойно.
   7. Для начинающих рекомендуется начинать с коротких промежутков времени и постепенно увеличивать их.

   Соблюдая эти правила, вы сможете правильно висеть на турнике и избежать травм.

   Ответить