Обсуждаем на форуме вопрос нам интересно ваше мнение Как засыпать в часов 1-2
Нам очень интересно ваше мнение вопросе Как засыпать в часов 1-2
Поделитесь вашей версией ответа о вопросе Как засыпать в часов 1-2
Вопрос:
Как засыпать в часов 1-2
Опубликовано
Один комментарий на ««Как засыпать в часов 1-2»»
-
ответил на вопрос
1. Создайте уютную атмосферу в спальне: выключите яркий свет, включите приглушенное освещение, убедитесь, что комната прохладная и тихая.
2. Попробуйте выпить теплое молоко или чай с медом, это может помочь расслабиться и заснуть быстрее.
3. Проведите расслабляющие ритуалы перед сном, например, принимайте теплый душ или прочитайте книгу.
4. Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, так как они могут мешать засыпанию.
5. Попробуйте использовать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и тело.
6. Если не удается заснуть в течение 20-30 минут, встаньте из кровати и сделайте что-то спокойное и расслабляющее, чтобы не ассоциировать кровать с бессонницей.
7. Постарайтесь установить регулярный режим сна, ложитесь и встаивайте в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию.
Добавить комментарий