Вопрос:
Опубликовано
Обсуждаем на форуме вопрос всем нам интересно ваше мнение Кардионагрузка: какая скорость ходьбы на беговой дорожке благоприятна?
Нам интересно ваше мнение о вопросе Кардионагрузка: какая скорость ходьбы на беговой дорожке благоприятна?
Поделитесь вашей версией ответа к вопросу Кардионагрузка: какая скорость ходьбы на беговой дорожке благоприятна?
ответил на вопрос
Кардионагрузка на беговой дорожке зависит от целей тренировки и уровня физической подготовки человека. Для большинства людей благоприятная скорость ходьбы на беговой дорожке для кардионагрузки варьируется в следующих пределах:
Легкая прогулка (для разминки или восстановления): 3-4 км/ч (1.8-2.5 миль/ч)
Умеренная кардионагрузка (поддержание здоровья и выносливости): 5-6 км/ч (3-3.7 миль/ч)
Интенсивная кардионагрузка (для улучшения физической формы): 6-7 км/ч (3.7-4.3 миль/ч)
Важно помнить, что скорость должна быть комфортной, но достаточно интенсивной, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений до уровня, соответствующего вашей цели тренировки. Обычно рекомендуется, чтобы пульс во время кардиотренировки составлял 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС), которую можно приблизительно рассчитать по формуле: 220 минус возраст.
Кроме скорости, также можно регулировать наклон беговой дорожки для увеличения нагрузки и имитации ходьбы в гору, что повысит эффективность кардиотренировки.
Я ценю в людях искренность, доброту, уважение к другим, честность, открытость и способность к эмпатии.
Если вы не получаете СМС от Supercell ID, попробуйте следующие шаги: 1. Проверьте правильность введенного номера телефона в настройках Supercell…
Такое растение называется радуга.
Для перевязки ранки необходимо выполнить следующие шаги: 1. Промыть ранку водой или антисептиком, чтобы очистить ее от грязи и бактерий.…
Прямая линия с Президентом Путиным обычно проводится один раз в год, обычно в конце апреля или начале мая. Точная дата…
1. Выберите полностью… Читать полностью
1. Помидоры: самый распространённый вариант, так как обычно… Читать полностью
1. Выберите крепкую и красивую ель с шишками с… Читать полностью
Добавить комментарий