Мне 45,по утрам всё хрустит в коленках.Эскулапы,выручайте.

Хруст в коленях утром может быть вызван различными причинами, включая естественные процессы старения, износ суставов, артрит или травмы. Важно обратиться к врачу для точного диагноза и назначения соответствующего лечения. Однако, есть несколько общих рекомендаций, которые могут помочь уменьшить хруст и укрепить коленные суставы: Упражнения на растяжку и укрепление мышц вокруг коленей: Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц вокруг коленей могут помочь улучшить подвижность суставов и уменьшить дискомфорт. Контроль веса: Избыточный вес может увеличить нагрузку на суставы, поэтому важно поддерживать здоровый вес. Правильная обувь: Носите удобную обувь с поддержкой дуги стопы, что поможет снизить нагрузку на коленные суставы. Избегайте длительного сидения или стояния: Периодически меняйте положение тела, чтобы избежать перегрузки коленных суставов. Умеренные физические упражнения: Они могут помочь укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов. Плавание, йога или езда на велосипеде могут быть хорошими вариантами. Прием пищевых добавок: Некоторые люди находят облегчение от хруста в суставах после приема глюкозамина и хондроитина, но всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема. Тепло: Применение тепла к коленям может помочь снять напряжение и уменьшить хруст. Медицинские препараты: Врач может назначить препараты для снижения воспаления и боли, если это необходимо.