Обсуждаем на форуме вопрос нам интересно ваше мнение Не могу заснуть, что делать?
Нам очень интересно ваше мнение вопросе Не могу заснуть, что делать?
Поделитесь вашей версией ответа о вопросе Не могу заснуть, что делать?
Вопрос:
Не могу заснуть, что делать?
Опубликовано
Один комментарий на ««Не могу заснуть, что делать?»»
-
ответил на вопрос
Если у вас возникли проблемы с засыпанием, попробуйте следующие методы:
1. Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне: темная комната, тишина, удобная температура и мягкое постельное белье.
2. Перед сном выполняйте расслабляющие упражнения, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
3. Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном.
4. Регулярно занимайтесь физической активностью, но не поздно вечером.
5. Создайте регулярный режим сна, ложитесь и встающем в одно и то же время каждый день.
6. Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Если проблемы со сном сохраняются на протяжении длительного времени, не стоит пренебрегать обращением к специалисту – врачу или психологу.
Добавить комментарий