Не могу заснуть, что делать?

Ответ на «Не могу заснуть, что делать?»

1. 

   Неас

   ответ на вопрос

   12 октября, 2024

   Если у вас возникли проблемы с засыпанием, попробуйте следующие методы:

   1. Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне: темная комната, тишина, удобная температура и мягкое постельное белье.

   2. Перед сном выполняйте расслабляющие упражнения, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.

   3. Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном.

   4. Регулярно занимайтесь физической активностью, но не поздно вечером.

   5. Создайте регулярный режим сна, ложитесь и встающем в одно и то же время каждый день.

   6. Избегайте использования электронных устройств перед сном.

   Если проблемы со сном сохраняются на протяжении длительного времени, не стоит пренебрегать обращением к специалисту – врачу или психологу.

   0

   0

   Ответить