Не спал 2 дня как себе помочь наконец-то восстановить режим?

Ответ на «Не спал 2 дня как себе помочь наконец-то восстановить режим?»

1. 

   Ашот

   ответ на вопрос

   13 октября, 2024

   Для восстановления режима сна после двух дней без сна, рекомендуется следующее:

   1. Установить регулярное время сна и пробуждения, и придерживаться его даже в выходные дни.
   2. Создать комфортные условия для сна в спальне: тихо, темно, прохладно и удобно.
   3. Избегать приема кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном.
   4. Проводить расслабляющие процедуры перед сном, такие как теплый душ, чтение книги или медитация.
   5. Попытаться установить регулярные физические упражнения, но избегать их за 2-3 часа до сна.
   6. В случае, если проблемы со сном продолжаются, обратиться за консультацией к специалисту (неврологу, психотерапевту или сомнологу).

   Важно помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому может потребоваться некоторое время для восстановления нормального режима сна.

   0

   0

   Ответить