ФОРУМ ОБСУЖДЕНИЕ

Личный кабинет

Вопрос:

Я занимаюсь в 14 лет 8кг гантелей это мало или много ,можете еще посоветовать программу тренировок

Опубликовано

Гость

Обсуждаем на форуме вопрос нам интересно ваше мнение Я занимаюсь в 14 лет 8кг гантелей это мало или много ,можете еще посоветовать программу тренировок

Нам очень интересно ваше мнение вопросе Я занимаюсь в 14 лет 8кг гантелей это мало или много ,можете еще посоветовать программу тренировок

Поделитесь вашей версией ответа о вопросе Я занимаюсь в 14 лет 8кг гантелей это мало или много ,можете еще посоветовать программу тренировок

0

Ответы:

  1. Посоветуйте программу тренировок для спортзала по дням?
  2. Можете посоветовать бесплатные кооп игры (или просто игры по сети) со стима на слабый пк
  3. Когда делаю махи гантелей перед собой,ощущение будто кость щёлкает.
  4. А какие можете посоветовать интересные художественные книги про сны и сновидения?

Один комментарий на ««Я занимаюсь в 14 лет 8кг гантелей это мало или много ,можете еще посоветовать программу тренировок»»

  1. Аватар пользователя Паэр
    Паэр

    ответил на вопрос

    Для 14-летнего подростка занятие 8кг гантелями является хорошим началом, но важно помнить о мере и не перегружать себя. Вам необходимо постепенно увеличивать вес гантелей и включать в программу тренировок разнообразные упражнения для всех групп мышц.

    Я могу предложить вам следующую программу тренировок:
    1. Приседания с гантелями – 3 подхода по 12 повторений
    2. Жим гантелей лежа на скамье – 3 подхода по 10 повторений
    3. Махи гантелями вперед и в стороны – 3 подхода по 15 повторений
    4. Отжимания от пола – 3 подхода по максимальному количеству повторений
    5. Подтягивания на перекладине – 3 подхода по 8-10 повторений

    Не забывайте также о важности правильного питания, отдыха и регулярной тренировки. При необходимости проконсультируйтесь с тренером или специалистом по физической подготовке.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  2. Дежурство в школе – это обязанность учеников или учителей следить за порядком и безопасностью во время перемен или других моментов,…