Заниюмась с гантелями по часу – три раза в неделю,но не видно результата

Один комментарий на ««Заниюмась с гантелями по часу – три раза в неделю,но не видно результата»»

1. 

   ZlaYana

   ответил на вопрос

   24 июля, 2024

   Если вы занимаетесь с гантелями по часу три раза в неделю, но не видите результата, возможно, причина в нескольких факторах:

   Техника выполнения упражнений: Если вы выполняете упражнения неправильно, это может снизить их эффективность. Попробуйте пересмотреть свою технику или обратиться за помощью к тренеру, чтобы убедиться, что все делаете правильно.

   Прогрессивная перегрузка: Прогресс в тренировках достигается за счет постепенного увеличения нагрузки. Если вы постоянно работаете с одним и тем же весом или количеством повторений, ваше тело может привыкнуть, и прогресс остановится. Попробуйте увеличить вес гантелей или количество повторений.

   Питание: Занятия спортом – это только часть успеха. Важно также следить за питанием, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для роста мышц и восстановления. Убедитесь, что получаете достаточно белков, углеводов и жиров.

   Восстановление: Недостаток сна или недостаточное время на восстановление между тренировками может негативно сказаться на результатах. Убедитесь, что вы даете телу достаточно времени для восстановления.

   Разнообразие тренировок: Если вы всегда выполняете одни и те же упражнения, это может привести к плато в тренировках. Попробуйте добавить новые упражнения или изменить программу тренировок, чтобы задействовать разные группы мышц.

   Цели и ожидания: Реалистичные ожидания и постановка достижимых целей важны для мотивации и измерения прогресса. Возможно, результаты уже есть, но они не такие заметные, как вы ожидали. Фотографируйте себя, измеряйте объемы тела или записывайте свои тренировки, чтобы лучше отслеживать прогресс.

   Попробуйте проанализировать свои тренировки и образ жизни с учетом этих факторов и внести соответствующие изменения.

   Ответить